高考生考前调整有绝招

高考生考前调整有绝招

考前调整

根据大纲查漏补缺

高考前一周的备考十分重要，备考是否充分关乎考生能否信心饱满地参加考试。

青岛1中高三班主任孙传梅老师在接受记者采访时表示，考前一周老师都不会再布置作业，也不会给学生安排过多复习内容，这就需要考生发挥主动性。孙传梅建议考生，此阶段的重点应放在对知识点的查漏补缺上，考生要根据各科目的《考试大纲》做好系统回顾，要冷静地回想自己还有哪些知识点不熟、不会，遇到自己不熟悉的考点，要加强落实解决，可以向同学和老师求助，但切忌将问题扩大，若遇到确实无法短时内弄清楚的问题，要有所取舍。孙传梅提醒说，高考越是临近越要用平常心对待，考生在整个高三阶段经历了无数次考试，大可把高考看成是普通的考试，不必过分担忧。

心理暗示缓解焦虑

考前这几天如何应对焦虑症状？孙传梅建议考生多进行正向暗示。孙传梅表示，考生在考试前和开始考试的5分钟内较为容易出现紧张的情况，此时考生可以暗示自己“我有一点紧张是正常的，我可以正常发挥”。中途遇到怯场也不需担心，考生可以对自己说“我可以顺利完成考试的。”等正向暗示。孙传梅还提醒广大考生，考前填写考号、姓名等资料时应放慢速度，起到平复心情的作用。

此外，临考前，考生或多或少会出现焦虑的情况，如失眠。孙传梅认为，失眠是考前最常见的焦虑症状，适度的焦虑还能促使更好地发挥水平，对此考生不需过度担忧。孙传梅还建议考生，如果早上起来后感觉精神不太好，可以用冷水洗脸，平常有洗冷水澡习惯的考生还可以洗个冷水澡，但要注意结合自己的身体状况，遇上感冒等身体不适的情况时就不要尝试了。
 

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