高考前家长首先要放松

高考前家长首先要放松

  “高考就在眼前了，孩子每周回家和我们都说不上几句话，我既担心又紧张，不知怎么好。”日前，家长张先生向记者说起心里的担忧。随着高考临近，不少家长精神上开始“进入状态”，感到忧心忡忡。带着家长的焦虑，记者走访了相关教师和心理医生，他们建议：家长首先要放松。

    影响考试成绩的第一个因素就是考生的心态。现在，很多家长在考前比孩子还要紧张，这可能会影响孩子，导致孩子的情绪更加紧张。“高考，我不紧张，但感觉到父母如临大敌的样子，‘距高考还有多少天’，常挂在嘴边，这让我感到紧张。”高三学生小陆说。 “这个时期，家长应做到多一点鼓励，多一点交流，多一点关注，少一点过高的期望值，少一点过分的关心，少一点干扰。”回浦中学的李老师说，多一点鼓励，不是对子女说“努力点”之类的话，而是要告诉他们正确对待得失，特别是对一两门课不好的同学，弱项不放弃，强项要抓牢。多一点交流，不是说教，而是要让孩子多讲。倾诉是考生排解焦虑的方式，倾诉完可能也就解决问题了。多一点关注，是关注子女的情绪、心理状态、作息。

    针对高考出现的紧张情绪，市安迪心理咨询中心的心理医生郑丽君认为，“模拟考试、测验会比较多，每份试卷的难度不同，成绩上下波动是很正常的事。每位学生都有自己擅长的和不擅长的科目、章节，如果认为自己或自己的子女一定要稳占第几名，说起来是一种片面的心理。”为波动的成绩、名次焦虑是考生和家长近期最常见的心理问题。为高考而紧张很正常，偶尔一两天失眠也不是什么大问题。她建议考生和家长别把考试的分数看得太重，为此而紧张，做自己能做和该做的事。同时可以听听音乐适当调节，也可以用过去比较成功的亲身经历积极地自我暗示。

    同时，应做好孩子的后勤保障，要搞好饮食卫生。在我市任教的营养师吴大为也认为，考生饮食调整不宜搞突击。现在生活条件也好了，实际上考生吃平常的饭菜就可以了。要高考了，家长每天到学校接送，在饮食上特别注重，到宾馆开房备考等等，这是打破高三学生原有生活规律的行为，等于打破他们原有的稳定状态，反而不利于参加高考。